trening jak

Luz wbijam na tamtych leszczy, niech dalej pisza farmazony nic nie wnoszac. Trenuje rok z przerwami. Taki trening jak uginanie ramion ze sztanga 10/8/8/6 i mlotki mialem ostatnio dlatego chcialem cos urozmaicic. Fakt, przeginka z lekka z 4 cwiczeniami ale nie mozna sobie zapodac 3 po 3 serie zamiast 2 po 4??Co proponujesz?

Luz wbijam na tamtych leszczy, niech dalej pisza farmazony nic nie wnoszac.Ty za to wniosłeś element rozrywkowy Trenuje rok z przerwami.Chcesz moda na forum Taki trening jak uginanie ramion ze sztanga 10/8/8/6 i mlotki mialem ostatnio dlatego chcialem cos urozmaicic.Wyczerpałeś progras? Fakt, przeginka z lekka z 4 cwiczeniami ale nie mozna sobie [...]

Po co aż 3 tematy zakładałeś? Masz rozpisaną dietę i trening? Jak nie to zmień dział. Odżywki są Ci prawdopodobnie niepotrzebne.

[...] prostego powodu, ze dzień w dzień doprowadzasz do katabolizmu mięśni. A z racji tej, ze nie dajesz im czasu do regeneracji, nie zdążają się pojawić procesy anaboliczne. Ten trening jak ktoś wyzej powiedzial nie jest dobry do rozwoju mięśni brzucha pod kątem masowym. i jeszcze raz nie dokladaj obciążenia, bo osiągniesz taki sam, a moze nawet [...]

Mawashi wrote:"Dokladanie ciezaru z serii na serie - czyli progresja. Bardzo skuteczna metoda treningowa ukierunkowana na zwiekszanie masy miesniowej." wniosek taki ze staly ciezar nie sluzy masie... w b prosty sposob mozna sprawdzic z jakim ciezarem maksymalnym dasz rade zrobic serie. wystarczy zaczac od niewielkich obciazen i dokladac [...]

dziwny ten trening . . .:/ jak mase chcesz robic to najlepiej rob jakims standardowym podzialem . .. bo tak bica 3 razy w tygodniu robic a klatke 2 to ciezko z regenreacja bedzie ...

Nie mów, że max Twój wynosi 20 kilo. No chyba, że masz 10 lat Ćwicz samym gryfem na razie; przykładaj się do techniki; staraj się stosować progresję z treningu na trening, jak nie ciężaru, to ilości powtórzeń; dobieraj ciężar, aby móc wykonać co najmniej 8 powtórzeń. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-07-21 22:59:02

Machaj gryfem (sam tak zaczynałem bo też bałem się machać większym ciężarem) wzrośnie ci siła po pewnym czasie, staraj się dokładać obciązenia co trening (jak masz np 0,5kg albo 1kg).

OK! dzieki wiem nie potrzebnie ten temat zakładałem;p Jutro do apteki polece i kupię maść Ben Gay i bede smarował, a zaczne trening jak przestanie mnie bolec:]mam nadzieje ze szybko.

odpusc tylko jesli jestes rzeczywiscie zbyt slaby na trening, jak dasz rade to ubierz sie cieplo i zapieprzaj na silownie

Tłuszczu nie da się przerobić na mięśnie. Musisz najpierw stracić tłuszcz,a potem zbudować masę mięśniową. Dieta z bilansem kalorycznym ujemnym + dużo aerobów i dobry trening. Jak pozbędziesz się tłuszczu, - napisz lub przeczytaj tematy w odpowiednich działach.

silowy daj normalny trening jak na masie

[...] zlikwidowac poprzez diete a jesli stan zdrowotny pozwala to rowniez komplex cwiczen siłowo aerobowych pomoze bilans zepchnąc na ujemne tory ) winka z tego iz dieta i trening jak to masz dobrze rozplanowane ( na co licze) mozesz dodac cos wspomagajacego i tutaj oba srodki sa dobRe (z tego co słyszalem poniewaz ich niestosowalem ) ja moge [...]

strongmani podnoszą gigantyczne ciężary to czemu Ty nie miałbyś robić tego samego? z góry ci mówie, że taki trening jak Ty chcesz różni się od kulturystycznego. a pompki, brzuszki i przysiady ci nic nie dadzą, bo to bazowanie na własnym ciężarze. Zmieniony przez - maroko1197 w dniu 2013-04-06 21:40:52

kiedy była regeneracja ? wklej cały trening, jak dieta ?

napisz cały trening jak cwiczysz i jakie cwiczenia ile powt ile serii po drugie na kazdego cwiczenie działa inaczej jednemu na młotkach bedzie rósł bic a innemu z gryfem prostym i na odwrót po 3 kazdy ma inna genetyke mozesz mieć małe bicepsy moga wolniej ci rosnąć a nap.klata bedzie zajedwabiście szła tkze napiśz plan pomysli się

Trening jak najszybciej zmien na cos normalnego. ACT albo FBW ale nie to bo to jest smieszne. Uloz diete i rosnij

Trening jak na mase, tylko zmieniasz diete i zwiekszasz ilosc aerobow. zdr.

lub extra activlaba podwójna porcja w butle i lecisz na trening jak tak robię z bcaa zaczynam pić już przed treningiem a kończę po Zmieniony przez - Bull w dniu 2014-06-23 15:47:14

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]